Les vacances són, quasi m’atreviria a dir, l’època més esperada per tothom! Després d’un llarg període de feina, obligacions, exigències i ritme frenètic, és el moment de trencar amb tot i, descansar per fi… Però estàs segur que per tothom és un descans??? Per algú representa un període més estressant que el propi curs.
Anem a veure els “perquès” de tot plegat:
1 – les vacances són MOLT NECESSÀRIES per fer un RESET de la ment. El cap necessita descansar, no estar en constant moviment, recuperar-se i això només s’aconsegueix, deixant de treballar. Però deixant de treballar del tot, el qual implica haver de fer un “check list” abans de marxar de vacances, o bé, ser capaç de no pensar en les tasques que hem deixat a mitges abans del període vacacional i que ens esperen a la tornada. Descansar fa que les nostres connexions neuronals es reactivin.
2- les vacances és un període per aprofitar a fer allò que no podem fer durant el curs, que pot anar des de “no fer res!”, a “fer aquelles activitats (més actives) que no tenim temps de fer de setembre a juliol. És un dels moments on podem prioritzar la nostra diversió i el temps d’oci! I això afecta saludablement a la nostra salut mental. Una cosa només: tingues expectatives realistes i no intentis fer mil plans que després, o no donarà temps de fer, o no gaudiràs per voler-los fer tots.
3- Normalment, tenim ganes de fer coses, i això implica moviment, el qual redueix el sedentarisme. Per conseqüent, millora el nostre nivell de serotonina i disminueix el nostre nivell de cortisol. Punt favorable per les vacances!!!
4- Estar amb la família, en temps de qualitat i quantitat, és un dels motius pels que més ens agraden aquests períodes… però aquest fet també té la contrapartida de que poden aparèixer més períodes de confrontament i de desacord, d’estar tot el dia en companyia, ser mare/pare a temps complert, no tenir temps per respirar… així que abans de marxar… hiperdosi de paciència i bon humor amb els altres i…
5- Intentar tenir algunes estones d’espai propi, per fer allò que t’agrada, allò que t’omple… i deixar de sentir les veus que omplen el teu cap. Busca estones per sortir a passejar, per llegir, per prendre el sol, per xerrar amb un amic, per fer allò que vols. Parla-ho i concilia-ho amb la resta de família i ja veuràs que és més fàcil del que penses.
6- Tot i que és ideal aquest període per deixar el rellotge a casa i trencar amb algunes rutines, no hem d’oblidar que a algunes persones (especialment, alguns infants) la manca de rutines els desorganitza totalment, així que és adequat fer un “fifty-fifty”: dintre de no tenir uns horaris prefixats, si cal, mantenir un horari una mica establert i adequat a aquell que ho necessiti.
7- Algunes persones marxen fora de casa tot el període de vacances i tornen just per anar a treballar (o marxen cap al final i, de nou, just per anar a treballar). Si és el cas, intenta anticipar tot el que calgui fer a la tornada per evitar l’estrès a la tornada: llibres del curs vinent, compra de roba i sabates, entrega d’algun document, fer algun pagament… això farà que quan tornis no hagis de pensar de seguida en “el que cal fer per demà”.
8- i riu: fes coses que et facin riure i et diverteixin. Coses d’aquelles que et fan sentir bé.
EQUIPATGE BÀSIC PER UNES BONES VACANCES: PACIÈNCIA, BON HUMOR, REDUIR EXIGÈNCIA, BONA COMUNICACIÓ, PLANS DIVERTITS, DESCANS, MOURE’S, RIURE, VIURE.
I SOBRETOT… EL MÉS IMPORTANT DE LES VACANCES, TENIR MOMENTS PER CREAR RECORDS. BONES VACANCES!!! ENS VEIEM DE NOU AL SETEMBRE!!!
Saüc PSICOLOGIA 